วันพิเศษนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับโรคภูมิแพ้ให้กับสาธารณชนทั่วโลก และเพิ่มการป้องกันและการจัดการโรคดังกล่าว เรามาใส่ใจโรคภูมิแพ้ร่วมกันและร่วมมือกันเพื่อให้โลกมีสุขภาพดีขึ้น

วันโรคภูมิแพ้โลกจัดขึ้นในวันที่ 8 กรกฎาคมของทุกปี

การสำรวจทางระบาดวิทยาของโรคภูมิแพ้ใน 30 ประเทศโดยองค์กรโรคภูมิแพ้โลกพบว่า 22% ของประชากรทั้งหมดในประเทศเหล่านี้ป่วยเป็นโรคภูมิแพ้ องค์การอนามัยโลกประมาณการว่ามีผู้ป่วยโรคหอบหืดทั่วโลก 150 ล้านคน และแนวโน้มดังกล่าวยังเพิ่มขึ้นทุกปี โดยผู้ใหญ่ 50% และเด็กๆ อย่างน้อย 80% เป็นโรคที่เกิดจากปัจจัยก่อภูมิแพ้ เช่น ละอองเกสรดอกไม้

เพื่อสร้างความตระหนักรู้และลดการเกิดโรคภูมิแพ้ โรงพยาบาลและองค์กรต่างๆ หลายแห่งจะจัดกิจกรรมที่เกี่ยวข้องในช่วงวันโรคภูมิแพ้โลก เช่น คลินิกฟรี การบรรยายวิทยาศาสตร์ยอดนิยม และการทดสอบสารก่อภูมิแพ้ ในขณะเดียวกัน ผู้คนสามารถป้องกันโรคภูมิแพ้ได้ด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้

ต่อไปนี้เป็นวิธีการป้องกันโรคภูมิแพ้ที่มีประสิทธิภาพ:

เสริมสร้างการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพร่างกาย:

การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ เช่น การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น การเดินเร็ว การว่ายน้ำ และการปั่นจักรยาน ตัวอย่างเช่น การจ็อกกิ้งเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันสามารถกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย เพิ่มสมรรถภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการรับมือกับสารก่อภูมิแพ้

รักษาพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดี:

จัดกิจวัตรประจำวันให้สม่ำเสมอและนอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพวันละ 7 - 9 ชั่วโมงทุกคืนจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและระบบภูมิคุ้มกันมีเสถียรภาพ

ลดความเครียด ภาวะเครียดสูงเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน และคุณสามารถผ่อนคลายร่างกายและจิตใจได้ด้วยการทำสมาธิและโยคะ

ใส่ใจกับการรับประทานอาหารของคุณ:

รับประทานอาหารที่มีความสมดุลและอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และโปรตีน เช่น ผักสด ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อไม่ติดมัน และปลา

หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ที่ทราบ เช่น หากคุณแพ้อาหารทะเล คุณควรลดหรือหลีกเลี่ยงกุ้งและปู

การรักษาสิ่งแวดล้อมให้สะอาด:

ทำความสะอาดห้องเป็นประจำเพื่อกำจัดฝุ่น ไร และเชื้อรา ตัวอย่างเช่น เปลี่ยนผ้าปูที่นอนทุกสัปดาห์และซักด้วยน้ำร้อนเพื่อฆ่าไร

ควบคุมความชื้นภายในอาคารเพื่อหลีกเลี่ยงการเจริญเติบโตของเชื้อรา

หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้:

ผู้ที่แพ้เกสรดอกไม้ ควรลดการออกไปข้างนอกในช่วงฤดูเกสรดอกไม้ และควรสวมหน้ากากและแว่นตาเมื่อออกไปข้างนอก

สำหรับผู้ที่แพ้ขนสัตว์ ควรหลีกเลี่ยงหรือลดการสัมผัสกับสัตว์เลี้ยง

ใส่ใจเรื่องสุขอนามัยส่วนตัว:

ล้างมือบ่อยๆ โดยเฉพาะหลังจากสัมผัสวัตถุสาธารณะ และหลีกเลี่ยงการขยี้ตาหรือแคะจมูกด้วยมือ

ใส่ใจการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ:

เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิกะทันหัน ควรเพิ่มหรือลดเสื้อผ้าให้ทันเวลา เพื่อป้องกันหวัดและการติดเชื้อทางเดินหายใจ เพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นโรคภูมิแพ้

การจัดการอารมณ์：

ความเครียดทางจิตใจและความวิตกกังวลเรื้อรังอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย เช่น บรรเทาความเครียดด้วยการทำสมาธิและฟังเพลง

สรุปได้ว่า การป้องกันโรคภูมิแพ้ต้องอาศัยแนวทางหลายแง่มุม การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้ดีและใส่ใจในรายละเอียดต่างๆ ของชีวิตสามารถลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพ